Südafrika 2010 –
Die Fussball-Weltmeisterschaft mit Ihrer BKK
Die Fußball-WM 2010 steht vor der Tür. Da heißt es mitfiebern und mitfeiern an Ort und Stelle und für Millionen zu Hause am Bildschirm. Damit Sie für dieses Großereignis gewappnet sind, haben wir hier mal ein Potpourri der wirkungsvollsten Fitmacher zusammengestellt.
1:2 bzw. 1:3? Auf das richtige Verhältnis kommt es an:
Ideale Durstlöscher sind Wasser, Mineralwasser, Saftschorle (Gemüse-/ Obstsaft), Kräuter- und Früchtetee (ohne Zucker). Alkoholische Getränke zählen dabei nicht: Weil sie dem Körper Wasser entziehen, muss das Defizit durch andere Getränke wieder ausgeglichen werden. Sportler trinken Fruchtsäfte nur gemischt: Vor dem Sport Verhältnis Saft zu Mineralwasser etwa 1:3, zum Durstlöschen zwischendurch etwa 1:5 und nach dem Sport etwa 1:2 oder 1:1.
Unsere Empfehlung: Vitamin-Drink
150 ml Orangensaft, 50 ml Karottensaft, Saft einer Zitrone, 1 TL Honig, 1 TL geschlagene Sahne oder Sprühsahne Zubereitung: Alle Zutaten in einen Shaker geben und gut schütteln. Drink in ein hohes Glas geben und mit Sahne dekorieren.
5:0 ist super! Weniger ist mehr:
Mit 5 Toren ist der Sieg gewiss. Mit 5 Portionen – 3 als Gemüse und 2 als Obst – bleiben Sie täglich fit. Die Auswahl ist riesengroß. Beispiele: Kirschen, Bananen, Erdbeeren, Äpfel, Kiwi, Johannisbeeren, Pfirsiche, Karotten, Tomaten, Kohlrabi, Gurken, Radieschen, Champignons, Salat, Paprika usw.
Quelle: KKF-Verlag
