Gesund und entspannt durchstarten mit Yoga
Stress, Überlastung, Anspannung – immer mehr Menschen leiden unter den heutigen Alltagsbedingungen. Sie reagieren mit seelischen und körperlichen Beschwerden. Kein Wunder, dass immer mehr Menschen neue „Wege“ suchen, um Körper, Seele und Geist in harmonischen Einklang zu bringen. Immer mehr Menschen – vor allem auch Männer - finden diesen Weg im Yoga, einer Methode mit geistigen und körperlichen Übungen, die sich über Jahrtausende hinweg aus der traditionellen indischen Philosophie und Heilkunde entwickelt hat.
Es gibt verschiedene Wege, Yoga auszuüben. Das wohl bekannteste und für gesundheitsorientierte Einsteiger wohl am Besten geeignete ist das Hatha-Yoga. Es besteht aus einer Kombination aus Körperübungen, Atemtechniken, Tiefenentspannung und Meditation.
Richtige Körperhaltung kombiniert mit speziellen Atemübungen und Entspannung hilft den Yoga-Teilnehmern wieder richtig durchzuatmen. Der ganze Körper nimmt viel mehr Sauerstoff auf. Organe werden dadurch besser durchblutet und innere Heilkräfte aktiviert. Das Prana – die Lebensenergie – wird so wieder zum Fließen gebracht.
Mit Yoga lässt sich Körper und Geist wieder in Einklang bringen. Stresshormone werden abgebaut und somit geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt. Das Immunsystem wird gestärkt und dadurch Heilungsprozesse gefördert. Das Hatha-Yoga hilft vor allem bei stressbedingten Störungen wie Bluthochdruck, Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen. Es lindert aber auch Rückenschmerzen oder Schulter- und Nackenverspannungen. Mittlerweile weiß man, dass es auch den Hormonstoffwechsel, das Nervensystem und die Verdauung positiv beeinflusst. Es fördert die Konzentrationsfähigkeit und bringt innere Ausgeglichenheit.
Da wissenschaftliche Untersuchungen den gesundheitsfördernden Aspekt von Yoga belegen, beteiligen sich die Betriebskrankenkassen an den Kosten von Yogakursen. Voraussetzung dafür ist die Teilnahme an einem Präventionskurs, der von qualifizierten Lehrern durchgeführt wird. Da auch im Yoga Überbelastung oder falsch ausgeführte Übungen schaden können, sollte Yoga nicht nur nach Büchern, sondern unter Anleitung eines qualifizierten Lehrers erlernt werden.
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